Exercícios que aumentam o tesão

1. Abertura pélvica
* sente-se como se fosse abrir escala de frente, mesmo que não consiga fazer esta posição com uma ampla elasticidade, tenha a intenção de abrir escala. Inspire profundamente pelo diafrágma e eleve ao mesmo tempo os braçaos acima da cabeça. Ao exprirar projete o seu corpo para frente de forma que seu tronco busque tocar o chão. Lembre-se , mais importante que fazer o exercício em seu ponto máximo, é manter-se nele em " seu" ponto máximo, respeitando sua elasticiadde, com o passar dos minutos, dia após dia você atingirá melhor o objetivo que é esparramar-se no chão em posiçaõ de escala frontal.

" Lembre-se que esta posição precia ser agradável , então respeite os limites do seu corpo".

2. Invertida sobre os ombros

Deitese no chão e com  a força do abdomem eleve as pernas até que as mesmas sejam lançadas por cima da cabeça. Mantenha as pernas encolhidas e depois as estique brincando com os pés pelo chão atrás da cabeça. Enquanto relaiza este movimento contraia e descontraia a musculatura da pélvis. É bem agradável. Permaneça o máximo que puder respeitando seus limites, tente respirar traquilamente durante esta posição.

Dores que não permitimos que nos abandonem

Estava pensando hoje sobre o quanto somos educadas para depender da atenção das pessoas. Se não temos o que queremos ou a quantidade de atenção que se estima suficiente, entramos em melancolia. Mulher, mulher... enígma. Mas de forma geral vivemos atrasadas em nossas vidas, lembrando que somos fortes porque saimos de abismos, de traumas, de dores muito profundas. Mas acredito que somos realmente fortes quando conseguimos sofrer o que tínhamos que sofrer no tempo que precisava sofrer e depois, como se fóssemos " As senhoras de todos os poderes", simplesmente viramos a página borrada e vivemos felizes. Assim, sem enganações. Sei que a dor é sempre mais lembrada do que o que é realmente bom,mas se pararmos para analisar, estamos sempre lembrando que um dia sofremos, que foi difícil ,mas que agora estamos bem, né. Será que estamos bem? Será que estar bem não seria esquecer?
E alguém levanta do meio do mundo e diz: Impossível esquecer a dor, o sofrimento que passei. Mas  vida é isso. Dor, sofrimento, renuncias, desapegos e também, é melhor lembrarem, felicidade. Muita alegria. Então não se boicote. Quando começar a pensar no quanto você já sofreu ( não estou menospresando a dor de ninguém, não me entendam errado), pense nos momentos felizes. Escolha no que pensar, o que sentir. Isso é superar de verdade. Eu aprendi com uma bruxa, que tem uma magia que funciona para dores sem fim: Você precisa de ter um momento a sós, e que neste momento cuidadosamente escolhido, você volta a sentir aquela dor, mas de verdade, por escolha, de propósito. Depois de chorar muito, sofrer muito, determine que será a última vez, e que nunca mais voltará a passa por aquele pensamento. Após este momento, escolha algo que remeta aquela lembrança, um objeto. Pode ser uma foto, um cd, uma letra de música , qualquer coisa que represente aquela dor sem fim, e queime. Isso mesmo, queimeeeeeee! E depois recolha as cinzas e coloque no mar. Pronto, está feito. Eu já fiz e consegui inclusive amadurecer, pois passei muito tempo adoscelente, na verdade até os 26 anos. E resolvi isso, doei uns ursinhos da infância pra umas crianças, roupas, doei também, e queimei umas cartas que estavam me incomodando, com lembranças que deveriam ir embora. Sou muito mais feliz a cada dia, pois busco isso. Fica a dica! Com carinho.